夏季容易水腫的3大原因 5個習慣助你預防並緩解！

夏天是瘦身的季節，但是在夏天，很多人一覺醒來總覺得自己又胖了一圈，
而鏡中的水腫臉比鬼臉更是嚇人。這時一般人都會安慰自己說：我沒胖！我只是發生了熱脹冷縮效應而已。而專家認為，這是夏天的水腫現象。

夏季容易水腫的3大原因

(1)體液濃度降低

夏天容易出汗，汗中的鹽分和電解質令體液中的濃度降低。儘管我們會喝水補充水分，但是，所補充的水分並不含鹽分，水分就會滲到身體其他組織，造成水腫。

 (2)久坐不起

夏天以來，氣溫升高，人們就會減少室外的活動，整天坐在空調房裡。長期缺乏運動，進而導致水腫。

 (3)熬夜並大量喝水

夏天入夜晚，並且夜晚的氣溫相對低，較涼快，人們就喜歡在夏天熬夜，導致循環不佳，
進而出現浮腫。另外，夏天炎熱，容易感到口渴，一些人習慣夜間大量喝水。
這樣一來，早上起床就會發現眼睛和臉都腫了。

5個習慣預防水腫

(1)定時運動

對於長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。
而通過鍛鍊也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。

 (2)注意腿部保暖

尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調房裡，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

 (3)養成每日泡腳的習慣

泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環速度，
泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有促進肌膚新陳代謝功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30～40分鐘。 

(4) 睡前抬腳、加強腿部按摩

抬腳可以讓下肢的血液回流，加快下半身的血液循環，但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果，
可以在晚上睡覺前，躺在床上，就好像踩單車一樣運動著。另外，使用具促進肌膚新陳代謝、舒緩肌膚壓力功效精油加強小腿肚、大腿部位按摩，更可以讓腿部保持光澤與彈性。

(5)多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質

因為蛋白質的攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現。另外，儘量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內的濕氣，提高水腫的發生率。

文字/圖片來源：網路